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眠りは脳と心の栄養! 睡眠がよくわかる事典早起き・早寝で元気になれる【電子書籍】

眠りは脳と心の栄養! 睡眠がよくわかる事典早起き・早寝で元気になれる【電子書籍】

わたしたちヒトをはじめ、多くの動物は眠らなければ生きていけないと考えられています。

実際、睡眠不足になったり、睡眠のリズムが乱れたりすると、脳のはたらきが低下し、集中力がなくなる、意欲が出ない、イライラするといった症状がでます。

また、体内のさまざまなホルモン分泌のリズムをくるわせ、肥満や生活習慣病を引き起こしたり、老化を早めることもわかっています。

では、どのような睡眠をとればいいのでしょうか? 本書では、昼行性であるヒトの睡眠の特徴、体内時計との関係、睡眠と健康とのかかわり、早起き・早寝の必要性などをわかりやすく解説するとともに、「なぜ夢を見るのか」「なぜ寝言をいうのか」「金縛りはなぜ起こる」など、睡眠にかかわるさまざまな雑学を紹介します。

<序章>動物たちの眠り/<第1章>わたしたちの眠り/<第2章>健康なからだづくりと睡眠/<第3章>「睡眠」についての質問箱/<第4章>睡眠エトセトラ 【PHP研究所】画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。

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